卓達(dá)易家
生活資訊
> 卓達(dá)易家 > 生活資訊
> 卓達(dá)易家 > 生活資訊 放松雙眼的三個(gè)小動作
發(fā)表日期：2015-7-18 次數(shù): 3356 次
當(dāng)晨起睜開雙眼的那一刻開始，我們的眼睛就開始了辛勤地工作。對著電腦，對著書本文件，對著囊括進(jìn)視野里的一切一切。從早到晚，雙眼倍顯疲憊。因此，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，我們需要讓它們放松放松。
簡簡單單的三個(gè)動作，就可以適度解放我們的雙眼。
1、眼睛轉(zhuǎn)動依次看上下左右，再反方向轉(zhuǎn)動，然后瞪大眼睛，看遠(yuǎn)方，慢慢閉起來休息。
2、閉上眼睛，兩手用力搓熱，遮住眼睛，同時(shí)深呼吸，腹部配合吸氣放松，呼氣收緊。
3、單腳站立，開始時(shí)可以手撐在椅子上，閉上眼睛，練習(xí)較久之后可以兩手離開椅子合掌，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間分析。這三個(gè)動作的訓(xùn)練眼睛的保健特別有幫助，電視族和電腦族可以多做幾輪訓(xùn)練。此外，還能夠幫助恢復(fù)和保持身體的平衡力，恢復(fù)肌體健康狀態(tài);也能改善壓抑低落的情緒。
冀公網(wǎng)安備 13010802001544號