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> 卓達(dá)易家 > 生活資訊 隨時(shí)隨地可進(jìn)行的幾種一分鐘運(yùn)動(dòng)
發(fā)表日期：2011-4-12 次數(shù): 2193 次
久坐往往會(huì)對(duì)身體的身體造成傷害，如有可能會(huì)致使超重、疼痛及疲倦，還會(huì)增加患癌癥及心血管疾病等的種種幾率。以下養(yǎng)生專家建議，如你實(shí)在沒(méi)有那么多的時(shí)間來(lái)參加運(yùn)動(dòng)的話，那么不妨試試這幾種一分鐘運(yùn)動(dòng)法。
1、能走就走：和同事交流盡量不用電子郵件，而是走到他們的辦公室與之當(dāng)面溝通；樓層不高，改爬樓梯；樓層較高，就留幾層靠腿爬。
2、能站則站：站起來(lái)打電話，使用其他樓層的洗手間，坐一會(huì)后，站起來(lái)伸個(gè)懶腰。
3、把看電視時(shí)間變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間：除了減少看電視時(shí)間，還應(yīng)改變看電視的姿勢(shì)，變坐為站，活動(dòng)四肢。
4、頭暈累了晃晃全身：就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部，可以刺激全身的氣血運(yùn)行，增加大腦供血，讓人神清氣爽起來(lái)。
以上就是專家為你推薦的幾種一分鐘運(yùn)動(dòng)方法，但如果你能擠出一點(diǎn)的時(shí)間來(lái)的話，最好應(yīng)要多參加體育運(yùn)動(dòng)，以使身體能更加地健康。
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