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> 卓達(dá)易家 > 生活資訊 最為適宜春季進(jìn)行的幾個健身運(yùn)動
發(fā)表日期：2011-3-28 次數(shù): 1932 次
冬天里，身體各個器官的活動不太頻繁，機(jī)體以儲備能量和體力為主。而一旦進(jìn)入春天，身體器官的活動開始加劇，體能上的儲備也將逐漸釋放出來，體能和精力都處于一個逐漸向上的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動，健身效果是非常不錯的。南京春天的時間比較短，因此，要趕在美麗的夏季之前把身上的贅肉減掉，是個不小的工程。不過，減肥也要適當(dāng)，不能丟了健康。
散步：春天早有“踏青”一說，即到戶外散步甚至到郊外遠(yuǎn)足。從人體運(yùn)動學(xué)的角度來說，“踏青”是一種很好的健身行走。只要每天早上能堅持走20分鐘以上，保持心率在100次/分~120次/分左右，就可以舒展四肢、加快血液循環(huán)和新陳代謝，還能在很大程度上緩解“春困”之感。
健身跑：健身跑的運(yùn)動量比較大，適合于年輕人和體質(zhì)較好、喜歡運(yùn)動的人。對提高心肺功能非常有好處，可以加快血液循環(huán)、增大肺活量，同時還能減肥。如果每天都能堅持跑上半小時，保持心率在120次/分~150次/分，健身效果就比較好。
登山：春天也是登山的好季節(jié)，登山是很好的有氧運(yùn)動，不僅心肺功能得到極大的鍛煉(心跳可以達(dá)到150次/分以上)，還能很快地消耗脂肪，可以加強(qiáng)腿部肌肉的力量。在山花爛漫、綠草叢生的春日里，一邊登高鳥瞰城市或者鄉(xiāng)野美景，一邊呼吸新鮮空氣、體驗和風(fēng)的輕撫，更是別有一番韻味……
散步：春天早有“踏青”一說，即到戶外散步甚至到郊外遠(yuǎn)足。從人體運(yùn)動學(xué)的角度來說，“踏青”是一種很好的健身行走。只要每天早上能堅持走20分鐘以上，保持心率在100次/分~120次/分左右，就可以舒展四肢、加快血液循環(huán)和新陳代謝，還能在很大程度上緩解“春困”之感。
健身跑：健身跑的運(yùn)動量比較大，適合于年輕人和體質(zhì)較好、喜歡運(yùn)動的人。對提高心肺功能非常有好處，可以加快血液循環(huán)、增大肺活量，同時還能減肥。如果每天都能堅持跑上半小時，保持心率在120次/分~150次/分，健身效果就比較好。
登山：春天也是登山的好季節(jié)，登山是很好的有氧運(yùn)動，不僅心肺功能得到極大的鍛煉(心跳可以達(dá)到150次/分以上)，還能很快地消耗脂肪，可以加強(qiáng)腿部肌肉的力量。在山花爛漫、綠草叢生的春日里，一邊登高鳥瞰城市或者鄉(xiāng)野美景，一邊呼吸新鮮空氣、體驗和風(fēng)的輕撫，更是別有一番韻味……
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