保健、養(yǎng)生，十分強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)。特別是夏季到來(lái)，各大健身會(huì)所、羽毛球場(chǎng)、游泳池又是人頭攢動(dòng)。然而醫(yī)生指出，雖然“生命在于運(yùn)動(dòng)”很有道理，但并非所有人都適宜運(yùn)動(dòng)，而且如果運(yùn)動(dòng)的方法不正確，反而適得其反。

　　很多中老年人都對(duì)運(yùn)動(dòng)保健存有誤區(qū)。人到中年后，膝關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期磨損容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨退行性改變，從而導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎。在深圳，許多老年人喜歡打太極拳。但打太極拳時(shí)，身體重心較低且動(dòng)作緩慢，使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)大，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，引起膝關(guān)節(jié)疼痛。特別是原本膝關(guān)節(jié)就不好的老年朋友，鍛煉方法不當(dāng)，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量單一鍛煉，髕骨關(guān)節(jié)面就會(huì)受到經(jīng)常的磨擦、擠壓和沖撞等，這些都會(huì)加速髕骨軟骨的退變，引起關(guān)節(jié)疼痛。與此相似，登山活動(dòng)也不大適合老年朋友。

　　不少年輕女性還喜歡練習(xí)瑜伽，但有些人為了達(dá)到高級(jí)別的標(biāo)準(zhǔn)，迫使自己的關(guān)節(jié)肢體達(dá)到過(guò)度伸張或極度屈曲的位置，導(dǎo)致四肢關(guān)節(jié)及周?chē)年P(guān)節(jié)囊和韌帶等軟組織拉傷。一些患有退行性脊柱病、關(guān)節(jié)勞損及嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的市民均不適合練瑜伽，尤其是高血壓患者。此外，“高溫瑜伽”容易導(dǎo)致心跳加速，身體水分大量流失，因而心臟病人、高血壓患者、孕婦和小孩都不合適。

　　總而言之，雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)于保健、養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是好事，但是一定要根據(jù)自身身體素質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，并在運(yùn)動(dòng)前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，同時(shí)還要注意循序漸進(jìn)的鍛煉方法，量力而行。