第一事項(xiàng)：堅(jiān)持步行“三五七”

　　世界頂尖心臟病專(zhuān)家、紐約哥倫比亞醫(yī)學(xué)院OZ博士表示，保持年輕的最好方法是散步。如果5分鐘走不了1/4英里(約400米)，那么在3年內(nèi)死亡的幾率會(huì)驟增?？赡艿脑?huà)，盡量與配偶一道散步，有助增加說(shuō)話(huà)機(jī)會(huì);一起打網(wǎng)球還能建立親密關(guān)系。但這并非鍛煉的全部好處。更重要的是：生命在于運(yùn)動(dòng)，夫妻多活動(dòng)，雙方更能延年益壽。

第二事項(xiàng)：樂(lè)觀，生活有目標(biāo)

　　“人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，其中，心理平衡的作用超過(guò)了一切保健措施和保健品的總和，誰(shuí)能保持心態(tài)平衡，就等于掌握了身體健康的金鑰匙。

第三事項(xiàng)：人緣好

　　大量調(diào)查資料發(fā)現(xiàn)，百歲老人都具有好人緣的共同特點(diǎn)。社交生活越少，大腦里會(huì)有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì)，就越可能生病。一項(xiàng)針對(duì)276個(gè)18到55歲的成人研究表明，有6個(gè)以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強(qiáng)4倍。

第四事項(xiàng)：多補(bǔ)維生素D，少吃豬肉

　　一項(xiàng)為期10年、涉及54.5萬(wàn)美國(guó)人的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃4盎司(約113克)左右牛肉或豬肉的人，早亡危險(xiǎn)比更少吃肉的人高30%。雖然早期研究表明，大量吃紅肉會(huì)導(dǎo)致心臟病和結(jié)腸癌，但是這項(xiàng)研究首次以大規(guī)模的調(diào)查揭示了多肉飲食對(duì)壽命的影響。

第五事項(xiàng)：夫妻多牽手

　　“在街上，經(jīng)常能見(jiàn)到一個(gè)現(xiàn)象，‘海歸’夫婦或是外國(guó)夫婦散步時(shí)會(huì)手牽手，而在國(guó)內(nèi)呢，大多數(shù)夫妻散步時(shí)都相距半米到一米，男的在前邊走，女的在后邊跟著。”洪昭光提倡，夫妻應(yīng)該多牽手走路。因?yàn)槿擞幸环N“皮膚饑渴”，皮膚的接觸能產(chǎn)生明顯的心理和生理效應(yīng)，通過(guò)生物電傳導(dǎo)，讓夫妻雙方體內(nèi)都釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽一多，免疫力就提高。