在現(xiàn)代忙碌的時(shí)代，樂于休息對(duì)健康非常重要，但在日常中，人們往往都休息不夠。專家教你如何有健康、有節(jié)奏地進(jìn)行休息。

　　一、每小時(shí)閉目養(yǎng)神兩三分鐘。美國(guó)羅斯福大學(xué)壓力研究所所長(zhǎng)喬納森·C·史密斯表示，休息不一定很長(zhǎng)時(shí)間。工作1小時(shí)，兩三分鐘的閉目養(yǎng)神就會(huì)發(fā)生奇效。

　　二、每天聽音樂并享受20分鐘熱浴。美國(guó)國(guó)立心理健康研究所研究員埃斯瑟·斯藤伯格建議，每天靜下心來聽聽音樂，閉上雙眼，喝杯加點(diǎn)蜂蜜的熱茶，或享受20分鐘熱浴，可以有效緩解疲勞。

　　三、每周徹底休息1天，與家人共享天倫。健康專家琳恩·M·巴布表示，每周至少有一天徹底告別工作，與家人一起逛逛公園或外出野餐。

　　四、每年放松度假至少1次。每年至少騰出幾天時(shí)間，輕輕松松外出度假。好好睡個(gè)懶覺、翻翻雜志、沙灘漫步、慢騰騰地享受早中晚三餐。

　　五、每月享受1小時(shí)專業(yè)按摩。美國(guó)邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院觸覺研究所所長(zhǎng)蒂芙尼·菲爾德博士表示，按摩可以趕走憂慮，提高人體多巴胺水平，讓人感覺更放松。