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> 卓達(dá)易家 > 生活資訊 多迎晨光跑 秋季不抑郁
發(fā)表日期：2010-9-21 次數(shù): 1684 次
秋季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，若感到抑郁，迎著晨光跑步，接受清晨陽(yáng)光的“沐浴”可有效改善抑郁癥狀。
陽(yáng)光本屬一種電磁波，它猶如一種天然的“興奮劑”。比如：紅外線“熱”的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)；紫外線可以使黑色素氧化，皮膚中維生素Ｄ和組胺增高，胃酸分泌增加。此外，接受陽(yáng)光照射還有助于人體血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升，這些綜合效應(yīng)對(duì)改善情緒都是有幫助的。
晨光之所以對(duì)抑郁癥有效，是因?yàn)槌抗饽芤种企w內(nèi)褪黑素的產(chǎn)生，褪黑素的多少?zèng)Q定了新陳代謝的活動(dòng)。抑郁癥患者能每天清晨在戶外長(zhǎng)時(shí)間散步，將會(huì)加快喚起新陳代謝功能，進(jìn)而有效緩解抑郁癥狀。所以，專家提出，患抑郁癥的人，或者當(dāng)你有精神萎靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀時(shí)，不妨經(jīng)常迎著晨光散步或慢跑，即使在晨光下多呆些時(shí)間也好。
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