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早晚各飲一杯水可使猝死率降低70%

發(fā)表日期:2010-6-3 次數(shù): 1746 次

“世上最好的藥物是食物,吃藥不如吃食物。”焦煤集團(tuán)衛(wèi)生處副處長、焦煤中央醫(yī)院營養(yǎng)科主任、高級營養(yǎng)師董世坤如是說。從保健養(yǎng)生角度,人們在日常生活中要做到下面三點(diǎn):

先學(xué)會(huì)養(yǎng)生,再去謀生多學(xué)一些養(yǎng)生知識,給健康加油。董世坤給出的秘籍是:補(bǔ)充DHA,睡眠充足,能保護(hù)大腦;每天早晚各飲一杯白開水,能使猝死率降低70%;常吃蔥姜蒜,能有效降低血脂;常吃洋蔥,可以避免患冠心病;喝綠豆湯、鴨血湯,吃海帶,可使體內(nèi)的化學(xué)毒素、重金屬離子排出體外。

先防病,再治病食品中添加的氫化植物油,又叫反式脂肪酸,在人體中代謝的時(shí)間較長,會(huì)引起高血壓、冠心病等心血管疾病,還會(huì)減少男性性激素的分泌,影響青少年的生長發(fā)育,因此人們要少吃糕點(diǎn)、餅干等易含氫化植物油的食品。

隨著年齡增長,人體清除體內(nèi)自由基的能力下降,衰老和疾病也隨之而來,不妨多吃一些富含維生素A、C、E的食物,能清除體內(nèi)自由基。此外,飲食少葷多素,也能減少自由基的產(chǎn)生。

酸性體質(zhì)的人處于免疫力低下、記憶力減退、注意力不集中等“亞健康”狀態(tài),建議多吃水果、海帶、豆類、奶類、蔬菜等堿性食物。

先用好廚房,再用藥房目前,中國人最缺的礦物質(zhì)和維生素是鈣、維生素B2和維生素A。缺鈣會(huì)導(dǎo)致人腿抽筋、骨質(zhì)疏松等,缺維生素B2會(huì)使人出現(xiàn)易疲勞、怕光流淚、眼結(jié)膜充血等,缺維生素A會(huì)使人視力下降、皮膚干燥等。人們可以有意識地通過飲食來補(bǔ)充不足的營養(yǎng)成分,如牛奶、豆制品、魚蝦含鈣比較多,五谷雜糧、菌類、杏仁、小麥胚芽粉、鵪鶉蛋等含B族維生素較多,動(dòng)物肝臟、枸杞、胡蘿卜等含維生素A較多。

董世坤建議人們要將餐桌變成防老抗衰的藥房,把大棗、蜂蜜、黑豆、核桃等放在餐桌上最顯眼的地方,以提醒自己食用。此外,除了泡毛尖、碧螺春喝,還要泡枸杞、黃芪、菊花、桑葉喝。

來源:搜狐

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